Tác giả Ellis là một người sợ nói chuyện với con gái một tháng trước khi bước sang tuổi 20. Anh ấy cảm thấy rụt rè khi nói chuyện với phụ nữ.Anh chấp nhận nguy cơ bị từ chối và buộc mình phải giao tiếp với 100 cô gái trong kỳ nghỉ hè đại học vào tháng 8. Trong số 100 cô gái, anh ấy chỉ hẹn hò một lần - và cô gái đó không xuất hiện vào buổi hẹn hò đó.Trong 100 cô gái thì có 99 cô gái không hẹn hò, trong số đó họ chỉ hẹn hò một lần và cô gái đó chưa đến nên chỉ có 0,5 người thành công. Nói thế này có công bằng không?Tuy nhiên, sau 100 lần thất bại, anh thấy rằng không có gì phải sợ hãi. Anh đã thành công vượt qua nỗi sợ hãi và trở nên giỏi nói chuyện với các cô gái.
Tác giả sức khỏe kém khi còn nhỏ. Cha mẹ anh bận rộn với nhiều việc khác nhau và bỏ bê việc chăm sóc anh. Anh cảm thấy bất hạnh vì thiếu tình cha, tình mẫu tử. Để xoa dịu nỗi đau bị bỏ rơi, anh bắt đầu khiến bản thân bận rộn nên chọn đọc sách để đánh lạc hướng nhận thức.
Vì đọc rất nhiều sách nên năm 19 tuổi anh được chọn làm lãnh đạo một tổ chức thanh niên đòi hỏi phải diễn thuyết trước công chúng. Anh ấy sợ nói trước đám đông. Để vượt qua nỗi sợ hãi, anh thường tự nhủ, không có gì phải sợ cả.Họ sẽ không giết tôi nếu tôi nói sai. Nói cách khác, hãy chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện: chấp nhận những khuyết điểm, khuyết điểm của mình và có khả năng chống lại sự thất vọng mạnh mẽ: chấp nhận hoặc bao dung những điều bạn không thích và không muốn (tác giả cho rằng điều này ám chỉ những điều có lợi cho bạn, chẳng hạn như anh ấy ghét nói, nhưng việc khắc phục vấn đề này thực sự giúp ích cho anh ấy).Sau khi ép mình phải nói trong vài tháng, anh đã vượt qua nỗi sợ hãi và phát hiện ra rằng mình vẫn có tài ăn nói.
Cuối cùng, ông nhận thấy rằng nhận thức, triết học, lý luận và khả năng thuyết phục bản thân có giá trị rất lớn trong việc thay đổi tình trạng rối loạn chức năng cảm xúc và hành vi của một người.
Sau đó, ông sử dụng những phát hiện của mình để điều trị cho khách hàng, và ông ngày càng nhận thức rõ hơn rằng khách hàng không chỉ bị nhồi nhét những quan điểm sai lầm và phi lý về sự vô dụng của chính họ khi họ còn rất trẻ, mà họ còn tiếp thu những quan điểm sai lầm này trong thời thơ ấu và tin rằng chúng vô giá trị.
Anh ta sẽ nói với du khách rằng những rắc rối này chủ yếu đến từ việc họ coi những quan niệm sai lầm của người khác về bản thân là sự thật. Trên thực tế, họ đã và đang tự nhủ và khăng khăng những ý tưởng sai lầm này.
Kết luận Chúng ta cần thiết lập một sự hiểu biết hợp lý và không coi sự thật là cực đoan.Làm thế nào để thiết lập sự hiểu biết hợp lý?Sau khi tiếp thu kiến thức của cuốn sách này một cách kỹ lưỡng, tôi muốn đọc xong cuốn sách này.
Qua ví dụ đầu tiên, tôi thấy anh ấy (Ellis) đã chấp nhận bản thân vô điều kiện.
.jpg)
