Có một thuật ngữ trong tâm lý học gọi là PUA, còn được gọi là hiệu ứng gaslighting. Kiểu thao túng này rất bí mật và có thể đến từ gia đình, bạn bè hoặc lãnh đạo.
Phần lớn nạn nhân là phụ nữ.
Hiệu ứng gaslighting là gì?
Gaslighting, còn được gọi là phủ nhận nhận thức, là một hình thức thao túng tâm lý nhằm "bóp méo sự thật trong mắt nạn nhân".
Đây là một loại ngộ độc mãn tính, trong đó kẻ thao túng cố tình, cố ý trấn áp tinh thần của nạn nhân trong thời gian dài, dù cố ý hay vô ý, một chiều.
Những lời lẽ lừa dối được tiêm vào đầu nạn nhân, khiến anh ta bắt đầu nghi ngờ bản thân, đặt câu hỏi về nhận thức, trí nhớ và trạng thái tinh thần của mình, rồi cuối cùng đạt được sự kiểm soát và
Mục đích thao túng nạn nhân.
Người thao túng luôn đóng vai mình đúng trong mọi việc, trong khi người thao túng luôn lý tưởng hóa quá mức đối phương và không ngần ngại nghi ngờ bản thân để giữ mối quan hệ tiếp tục.
Ví dụ: ví dụ sau là PUA. Tôi tin rằng mọi người đều từng gặp phải sự thao túng cảm xúc tương tự trong cuộc sống:
Katie là một người thân thiện và lạc quan, luôn mỉm cười với mọi người mà cô đi cùng trên phố.Là một đại diện bán hàng, cô ấy cần phải vui vẻ và nhiệt tình,
Tiếp tục gặp gỡ những người mới và cô ấy thích điều đó.Cô gần ba mươi tuổi, ngoại hình ưa nhìn và có nhiều người theo đuổi.Sau một ngày dài hẹn hò,
Cô ấy đang có mối quan hệ với bạn trai Blake.
Blake ân cần và ân cần với Katie nhưng lại có bản tính hay lo lắng và hay nghi ngờ người lạ.
Katie nhiệt tình chơi đùa với người đàn ông hỏi đường hoặc người phụ nữ dắt chó đi dạo mỗi khi cô ấy ra ngoài, trong khi Blake luôn chỉ trích điều đó.
Cô ấy không nhận thấy rằng những người khác đang cười nhạo cô ấy sao?Cô nghĩ họ đang thích thú với điều này, nhưng thực tế là họ đang đảo mắt.Và người đàn ông hỏi đường chỉ muốn
Móc cô ấy lên.Cô ấy lén nhìn mọi người đàn ông cô ấy đi ngang qua. Bạn trai của cô ấy cảm thấy thế nào?
Lúc đầu, Katie cười nhạo những lời phàn nàn của Blake.Cô nói với anh rằng cô là một người nhiệt tình và thích trò chuyện.nhưng sau màu đen
Sau một thời gian dài bị chỉ trích dồn dập, cô bắt đầu tự vấn bản thân.Có lẽ mọi người thực sự đang cười nhạo tôi?Thậm chí còn cố gắng kết nối với tôi. Tôi rất xin lỗi vì đã làm điều này.
Bạn trai yêu quý của tôi!
Theo thời gian, Katie bắt đầu trở nên do dự. Mỗi lần gặp người lạ, cô đều bối rối. Cô không muốn từ bỏ vẻ ấm áp và thân thiện của mình, nhưng mỗi khi cô mỉm cười với một người lạ,
Và tôi luôn không thể không tự hỏi Blake sẽ nghĩ gì khi làm điều này.Có mỉm cười chào hay không trở thành một quyết định khó khăn.
Ba giai đoạn của PUA:
Giai đoạn đầu - không tự tin
Kiểm soát bắt đầu bằng việc đặt câu hỏi.Những kẻ thao túng sẽ cố tình nói những điều thái quá và thường phá hoại nhận thức của bạn.Ban đầu bạn sẽ nghĩ những lời này thật buồn cười
Thời gian trôi qua, bạn bắt đầu tự hỏi, liệu mình có thực sự sai không?
Giai đoạn thứ hai - Sự biện minh
Giai đoạn này bắt đầu bằng việc tìm kiếm bất kỳ bằng chứng nào để chứng minh kẻ thao túng là sai.Và nếu bạn không quan tâm đến lời nói của anh ấy thì anh ấy sẽ không có ảnh hưởng gì đến bạn. Một khi bạn bắt đầu cố gắng thuyết phục
Đối phương chẳng khác nào rơi vào bẫy của đối phương.
Giai đoạn thứ ba - trầm cảm
Sau hai giai đoạn đầu, người bị thao túng nhận thấy mình không có cách nào đạt được sự đồng tình của đối phương nên sẽ từ bỏ phản kháng và lựa chọn thừa nhận những lời chỉ trích bằng lời nói của đối phương.
Lúc này đối phương nói gì thì nói thế nào cũng được.
PUA thực sự chạm đến nỗi sợ hãi sâu sắc nhất, những lo lắng lo lắng và mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta là được hiểu, được yêu thương và được công nhận.
Khi chúng ta liên tục bị người mà chúng ta tin tưởng, tôn trọng hoặc yêu thương từ chối một cách rất thuyết phục và chúng ta không thể sống thiếu người đó,
Đặc biệt là khi lời nói của anh ấy chứa đựng phần nào sự thật và chạm đến khao khát tình yêu của chúng ta - thật khó để không tin anh ấy.
Tôi đã từng nhìn thấy một cảnh như vậy trong một bộ phim truyền hình. Người vợ do Yến Ni thủ vai phát hiện chồng lừa dối mình. Kết quả là họ đã xảy ra cãi vã.
Nhưng chồng cô kiên quyết trách móc cô, nói rằng nếu cô không bị bệnh nặng, thường xuyên nghi ngờ bản thân và liên tục gọi điện hỏi thăm khi cô ra ngoài, liệu anh có lừa dối cô không?
Một cuộc sống tốt đẹp không gì khác hơn là biến một bộ phim lãng mạn thành một bộ phim kinh dị.
Tôi tin rằng khi bạn nghe điều này lần đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy nó thật vô lý. Nếu bà chủ không chọn cách ly hôn và liên tục bị đổ lỗi như thế này thì sẽ
Tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân và cảm thấy mình không có đủ không gian cho chồng.
Những điều một người đốt gas có thể nói với bạn:
·Bạn quá nhạy cảm!
·Bạn biết đấy, chỉ là do bạn quá bất an mà thôi.Đừng phát điên/Bạn biết bạn đang nói những điều vô nghĩa!
· Bạn thật là quá đa nghi.
· Anh chỉ muốn thoát khỏi tôi thôi.
·Tôi chỉ đùa thôi.
·Bạn đang bịa ra một câu chuyện.
· Không có gì to tát đâu.
· Bạn lại ảo tưởng nữa rồi.
·Bạn đang phản ứng thái quá.
·Bạn luôn quá phóng đại.
·Đừng làm to chuyện chỉ vì chuyện nhỏ.
· Điều đó chưa bao giờ xảy ra.
·Bạn biết mình có trí nhớ kém.
· Chẳng có ý nghĩa gì cả/Bạn chỉ tự mình tưởng tượng ra thôi.Bạn thật cuồng loạn.
· Lại nữa rồi, anh thật vô ơn.
· Anh làm chưa tốt sao lại hỏi tôi?
Một số dấu hiệu của việc là PUA:
1. Bạn liên tục đặt câu hỏi cho chính mình
2. Bạn luôn xin lỗi bố mẹ và bạn bè
3. Bạn thường nghĩ xem mình có phải là một người vợ, nhân viên, con gái có đủ tư cách hay không...
4. Hãy suy nghĩ kỹ khi nói chuyện nhỏ
5. Bạn cảm thấy bây giờ mình rất khác so với trước ----- trước đây bạn vui tươi và thoải mái hơn.
6. Bạn cảm thấy như mọi việc mình làm đều không đúng và bạn cảm thấy chán nản.
7. Bạn không thể hiểu tại sao cuộc sống có quá nhiều điều tuyệt vời nhưng bạn lại không bao giờ thấy đủ hạnh phúc.
8. Bạn trở nên thận trọng khi nói chuyện với những người trong gia đình, những người thân yêu vì sợ họ sẽ không vui.
9. Bạn tự hỏi mình hàng chục lần mỗi ngày, mình có quá nhạy cảm không?
Làm thế nào để thoát khỏi gaslighting:
1. Thiết lập hệ thống xã hội của riêng bạn và đừng phụ thuộc quá nhiều vào một người
Khi sự tiếp xúc của bạn với thế giới bên ngoài luôn thông qua một người, bạn cũng trao cho người đó khả năng kiểm soát cuộc sống của bạn.
Vì vậy, bạn cần xây dựng một mạng xã hội hoàn toàn của riêng mình. Bạn không cần phải truyền thông tin qua một người.
Điều này ngăn cản những kẻ thao túng thao túng kết quả của bạn bằng cách cô lập bạn với những người xung quanh.
2. Hãy ý thức kiểm soát và vượt khỏi tầm kiểm soát bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt
Trên thực tế, bạn có thể nhận thức được quá trình bị thao túng, nhưng đôi khi bạn cảm thấy nghi ngờ bản thân vì quá tin tưởng ai đó.
Tự tin vào bản thân.Khi nhận ra được quá trình này, bạn có thể tự mình gánh vác công việc của mình, bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt và dần dần buông bỏ quyền kiểm soát.
3. Tin vào bản thân và phân tích khách quan người khác cũng như hành vi của họ
.jpg)
.jpg)
